¿Qué es ser vulnerable? Según el diccionario de la Real Academia es la “capacidad de ser herido física o moralmente”. Uf, con esta definición, ¿quién se atreve a ser vulnerable? ¿Qué posibles ventajas tendría admitir ser vulnerable? Lo que podemos ver primero es cuales son las desventajas de no mostrarnos vulnerables y para eso pongamos ejemplos que lo puedan ilustrar.
¿Podemos gestionar el estrés?
Podemos definir el estrés (stress) como un fenómeno que se presenta cuando las demandas de la vida se perciben demasiado difíciles. La persona se siente ansiosa y tensa y se percibe mayor rapidez en los latidos del corazón. El estrés es lo que uno nota cuando reacciona a la presión, sea del mundo exterior sea del interior de uno mismo. El estrés es una reacción normal de la vida de las personas de cualquier edad. Está producido por el instinto del organismo de protegerse de las presiones físicas o emocionales o, en situaciones extremas, de peligro.
En determinadas condiciones, los cambios provocados por el estrés en nuestro cuerpo (aumento de la presión sanguínea, ritmo cardíaco elevado,…) resultan muy convenientes, pues nos preparan de manera instantánea para responder oportunamente y poner nuestra vida a salvo. Muchas personas en medio de situaciones de peligro desarrollan fuerza insospechada, saltan grandes obstáculos o realizan maniobras prodigiosas.
¿Cuál es entonces el problema? Lo que en situaciones apropiadas puede salvarnos la vida, se convierte en un problema cuando nuestro cuerpo interpreta como algo “peligroso” situaciones que no ponen en peligro nuestra integridad y que ocurren con frecuencia en nuestro día a día. Ello provoca que nuestro cuerpo esté en permanente alerta lo cual tiene consecuencias negativas en nuestra salud: elevación de la presión sanguínea (hipertensión arterial), gastritis y úlceras en el estómago y el intestino, disminución de la función renal, problemas del sueño, agotamiento, alteraciones del apetito,…
La sociedad moderna nos ha llevado a vivir en ambientes que facilitan que las personas sufran estrés. ¿Cómo podríamos reducirlo? Veamos algunas posibles estrategias.
¿Cómo entiendes la generosidad?
Según Wikipedia la generosidad es “el hábito de dar y entender a los demás. Comparado a menudo con la caridad como virtud, la generosidad se acepta extensamente en sociedad como un hábito deseable.” Así pues el concepto de generosidad se entiende desde la perspectiva de alguien que hace un acto generoso hacia otra persona que es la que lo recibe. La primera lo hace sin esperar nada a cambio.
¿Alguna vez habéis sido generosos con alguien? ¿Qué sensación habéis experimentado? Quizás sea difícil de explicar lo que os pueda ocurrir pero lo que creo que sí estaremos de acuerdo que es una sensación agradable. Desde luego, después de hacer una buena acción nos sentimos muy bien. Pues bien, lo que os quiero plantear en este artículo es ampliar el concepto de generosidad para convertirlo en una “carretera de doble sentido”.
La gente no se resiste a cambiar, se resiste a ser cambiada
Está de moda hablar de cambio y muy poca gente se atreve a decir que no es partidaria de él. Incluso muchos de nosotros podemos llegar a ser promotores del cambio. Vemos alguna cosa que se puede cambiar para ser mejorada. O bien, en una situación conflictiva con otra persona vemos claramente que para el asunto se desencalle, la otra persona debe cambiar alguna cosa.
Zapping Mental
¿Qué es hacer zapping? Para mi es plantarse delante de la tele y cambiar compulsivamente de canal, sin ton ni son. Miro algo y pienso, habrá algo mejor? Y cambio de canal. Y cuando he cambiado me vuelvo a hacer la misma pregunta y vuelvo a cambiar. Y así sucesivamente. Al cabo de un rato de estar instalado en esta dinámica, apago la tele agotado, cansado, con una sensación de insatisfacción y aburrimiento.
Pues bien, imaginad que los canales de televisión son vuestros pensamientos y vosotros sois los espectadores, los que miráis la televisión con el mando a distancia en vuestras manos.
Nunca dejes que nadie te diga «no puedes hacerlo»
¿Cuántas veces os han dicho algo así cuando habéis explicado a alguien un proyecto o idea que teníais y que queríais poner a la práctica?
Creo que este tipo de respuesta es esperable y por lo tanto deberíais estar preparados para ella e, incluso, podríais utilizarla en vuestro favor como algo útil para vuestro objetivo. Vamos a ver cómo.
Diseño de Objetivos
Todos nos hemos marcado objetivos alguna vez y el éxito conseguido ha podido ser relativo. Al igual que cuando se nos presenta un problema, el plantearlo con claridad significa tener la mitad del problema resuelto, con los objetivos pasa algo similar: gran parte del éxito en conseguirlos estriba en la manera en que seamos capaces de formularlos adecuadamente.
En este artículo os hablaré de las condiciones que debe cumplir un objetivo. Si las seguimos, nuestras probabilidades de éxito seguro que aumentarán.
¿Gestionas el tiempo o el tiempo te gestiona a ti?
La gestión del tiempo es un mito porque es algo imposible. Cinco minutos son cinco minutos, ni más ni menos. Y por mucho que nos esforcemos, el día no va a tener más de 24 horas, que por otra parte, es el mismo tiempo que disponen todos los humanos que vivimos en la tierra. Alguien podría pensar que es una manera de hablar. Que hay que entender el tiempo como un recurso muy valioso y que como tal, hay que gestionarlo. Si lo tomamos desde este punto de vista, me parece válido aunque para mí conlleva un peligro, que es que no quede claro la componente de gestión y, sobretodo, que quien debe gestionarlo es uno mismo.
Cuando leo biografías de personas destacadas me pregunto cómo es posible que hayan llevado una vida tan intensa y que hayan hecho tantas cosas, sobre todo cuando pienso que el día tiene las mismas horas para ellos que para mí. ¿Cómo lo han logrado? ¿Qué hacen diferente del resto de los mortales? Si el tiempo es el mismo pero hay personas que consiguen más resultados que otras, está claro que es una cuestión de productividad.
La risa.
Hola a tod@as, todo el mundo sabe que los bostezos son contagiosos. Sin embargo, no estaba seguro si la risa tenía esta cualidad. Por si lo estáis dudando podéis ver el vídeo que os envío. Con él me gustaría contagiaros risa y desearos felicidad. Muchas veces es mejor no tomarnos muy en serio. Buen viaje … Leer más
¿Sabemos realmente qué es la empatía?
En este artículo explico que es la empatía desde la perspectiva que nos brinda Marshall Rosemberg y doy ejemplos de lo que es y sobretodo, de lo que muchos de nosotros creíamos que era dar empatía pero que en realidad, no es. (tiempo estimado de lectura 3 minutos, video aparte)